Des recettes et des nouveautés sur la nutrition à découvrir chaque mois dans Objectif poids santé
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Découvrez les questions les plus fréquemment posées aux diététistes et experts de l’activité physique, mais surtout, les réponses qu’ils apportent afin de vous aider à atteindre et à maintenir votre poids santé.


IMPORTANT - À lire : Exclusion de responsabilité


Buvez intelligemment

3 questions
Q : Combien d'eau je dois boire? - Anonyme
R : Voilà une question qui m'est souvent posée ! En fait, un adulte en bonne santé devrait boire l'équivalent de 2 litres (ou 8 tasses) de liquides par jour. Cette quantité comprend l'eau du robinet ou en bouteille, mais aussi toutes les autres boissons bues durant la journée comme les jus de fruits ou de légumes, le lait, le café, le thé chaud ou glacé, les tisanes, etc. Même une tasse de bouillon compte puisque celui-ci est constitué principalement d'eau. Le meilleur truc pour atteindre cette quantité quotidienne, c'est de boire à chaque repas et de compléter aux collations. Quant aux boissons gazeuses, rappelez-vous qu'elles contiennent l’équivalent de 8-9 cuillères à thé de sucre par canette. Si vous avez un faible pour les bulles, mélangez plutôt de l’eau pétillante avec un peu de vrai jus de fruits. C'est moins sucré et beaucoup plus vitaminé ! - Hélène Laurendeau


Q : Mes enfant aiment seulement le lait au chocolat. Est-ce-que c'est correct ou y a t'il trop de sucre? Aussi, combien d'eau est-ce-que je devrais boire chaque jour? - Anonyme
R : Le lait au chocolat est un aliment tout aussi nutritif que le lait nature en termes de vitamines et de minéraux. La seule différence est que le lait au chocolat contient plus de sucre, étant donné qu'il est aromatisé. Il est toutefois important de savoir que le lait au chocolat contient la même quantité de sucre qu'une portion égale de jus de pomme! Ainsi, il constitue un choix santé pour les grands comme les petits. Mon truc : je le dilue parfois moitié-moitié avec du lait nature. En ce qui concerne la quantité d'eau à consommer chaque jour, on parle d'environ 2,5 litres. Eau, tisanes, lait, thé... pour le plaisir, vous pouvez varier les boissons consommées chaque jour!

- Julie DesGroseilliers


Q : J'aime bien les boissons gazeuses diète. Est-ce-que c'est correct de boire ça? J'ai entendu dire que ce n'était pas bon pour mes os, est-ce-que c'est vrai et comment ça fonctionne? - Anonyme
R : Les boissons gazeuses sont dépourvues d'éléments nutritifs et voilà pourquoi elles n'apportent aucune «valeur ajoutée» à votre alimentation. En les choisissant diètes, vous coupez au moins les calories et le sucre! On retrouve dans les boissons gazeuses brunes (ex.: de type cola), tout comme dans le café, de la caféine. En quantité élevée, la caféine augmente les pertes urinaires de calcium. Voilà pourquoi il n'est pas souhaitable de boire quotidiennement de grande quantité de café et/ou de boissons gazeuses brunes pour la santé de vos os. Bon après-midi!

- Julie DesGroseilliers


 
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