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Découvrez les questions les plus fréquemment posées aux diététistes et experts de l’activité physique, mais surtout, les réponses qu’ils apportent afin de vous aider à atteindre et à maintenir votre poids santé.


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Médicaments et poids santé

3 questions
Q : Comment perdre du poids ??alors que je dois prendre des anti-dépresseurs et des anxiolitiques à vie. j'ai fait pendant 5 jours/semaine 90 minutes de vélo stationnaire pendant 9 mois et je n'ai jamais maigri mais je ne grignote pas. Je ne mange pas beaucoup je n'ai jamais faimdepuis que je suis très jeune. Je mesure 5'3" et 182 livres. - Christiane
R : La prise de poids est effectivement un effet secondaire possible des antidépresseurs et des anxiolytiques. Vous pouvez toutefois en discuter avec votre médecin afin de voir s’il existe des d’autres options qui pourraient avoir moins d’impact sur votre poids. Cela dit, tous vos efforts physiques ont permis d’améliorer votre santé globale même s’il n’y a pas eu de perte de poids. Je vous encourage fortement à continuer de bouger ! Peut-être pourriez-vous augmenter l’intensité de vos activités afin de brûler plus d’énergie ? Comme vous avez peu d’appétit, vous auriez avantage à prendre trois repas plus légers, puis à les compléter par des collations. Mangez des aliments que vous aimez, et ce, dans un environnement calme et agréable. Faites attention aux soupes et aux boissons consommées juste avant les repas, elles peuvent couper l’appétit. Pour stimuler vos papilles, servez-vous des assiettes colorées, pleines de fruits et de légumes de toutes sortes. Rappelez-vous : on mange d’abord avec les yeux ! – Julie DesGroseilliers


Q : Bonjour! Je viens tout juste de sortir d'une dépression majeur et les médicaments mon fais prendre du poid. Je ne sais pas pour où commencer pour tout perdre. J'aimerais bien faire du yoga mais comme je suis dans un petit village, il n'en a pas je cherche sur internet mais il faut toujours payé. Je dois pperdre au moins 20 livres. Pour vus situez j'ai 49 ans et je pèse 145lb. Je vous remercie à l'avance. - Denise Morel
R : Je suis contente, Mme Morel, de voir que vous êtes sortie de ce moment difficile. Avec les renseignements fournis, je ne peux savoir si votre nouveau poids (145 lb) se situe dans votre fourchette de poids santé, car je ne connais pas votre grandeur. Vous pouvez toutefois aller sur la page d'accueil de ce site pour évaluer si vous êtes à votre poids santé. Si vous êtes au-dessus, vous devrez alors revoir vos habitudes alimentaires et augmenter votre niveau d'activité physique. Plusieurs activités s'offrent à vous sans que vous ayez à débourser un sou ! Par exemple, vous pouvez faire de la marche rapide, profiter d'une belle journée pour jardiner ou faire quelques emplettes à pied et monter les marches d'escalier chaque fois que l'occasion se présente. Pour quelques dollars, vous pouvez aussi vous procurer une corde à danser, un ballon d'exercice ou des poids libres. Du côté de votre alimentation, plusieurs conseils et astuces donnés sur ce site Internet par des professionnels de la santé chevronnés vous aideront à commencer votre démarche de perte de poids. Soyez réaliste en fixant vos objectifs et donnez-vous du temps pour que la perte de poids soit graduelle. Évitez à tout prix les régimes draconiens qui vous font miroiter des miracles : non seulement vous risqueriez une grosse déception, mais vous pourriez mettre votre santé en péril. Ce que vous ne souhaitez sûrement pas. Mieux vaut y aller lentement, mais sûrement ! - Hélène Laurendeau


Q : Bonjour! Depuis quelques mois je prends des anti-dépresseurs parce que mon cyle menstruel me fait souffrir beaucoup. J'étais déjà grasse avant mais maintenant j'ai pris beaucoup de poids. Mon alimentation n'a pourtant pas changé. Y-a-t-il des solutions? - Madiperron
R : Plusieurs facteurs peuvent effectivement influencer votre poids tels que le stress et la prise de certains médicaments. Je vous conseille d'en discuter avec votre médecin et de ne pas cesser votre médication sans lui en parler. Si votre poids vous préoccupe, que diriez-vous de bouger davantage pour essayer d'en perdre un peu? Je suis certaine que cela vous aiderait à vous sentir mieux. Incluez dans votre alimentation des aliments qui peuvent vous aidez à atteindre et maintenir un poids santé : des fruits et des légumes, des produits céréaliers de grains entiers, riches en nutriments et en fibres ( les fibres qu’ils contiennent prolongent l’effet de satiété et ils sont peu calorifiques par rapport à leur volume ) et des produits laitiers (selon plus de 30 recherches, les produits laitiers pourraient jouer un rôle dans la perte et le maintien du poids). Pour en savoir plus, consultez la section info nutrition de ce site. Regardez ce que vous mangez dans une journée ou une semaine… S’il y a lieu, limitez votre consommation d’autres aliments : croustilles, grignotines, sauces, biscuits, etc. Ils sont souvent denses en énergie et pauvres en nutriment : par exemple, pour consommer les calories contenues dans un seul croissant, il faudrait manger 3 à 4 tranches de pain de blé entier ou 500 à 600 ml de lait ou 10 à 12 carottes ! Donc bien manger, c’est manger plus! Des aliments du guide alimentaire canadien, bien sûr… - Linda Montpetit


 
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