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Découvrez les questions les plus fréquemment posées aux diététistes et experts de l’activité physique, mais surtout, les réponses qu’ils apportent afin de vous aider à atteindre et à maintenir votre poids santé.


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Enfant et perte de poids

1 questions
Q : Mon fils à 11 ans et un champion de tennis, il s'entraine pendant 2h 3 fois semaine, et fait environ 30 à 60 minutes d'activité physique les autres jours. Il mange de bonne chose, beaucoup de fruit, produit laitier, un peu moins de légumes et que du pain et des pâtes au blé entier. Les chips et les sucreries sont occasionels. Malgré tout ça, il est gras... et complexé. Son médecin n'est pas inquiet. Devrais-je consulter une nutritioniste ou un autre spécialiste ? que conseillez-vous ? - Andrée Vallée
R : Bravo! Bien manger et bouger est la recette pour grandir en bonne santé. D’ailleurs, il est recommandé de faire au moins 30 à 60 minutes d’exercice par jours, peu importe l’âge ; vous trouverez le guide canadien d’activité physique au www.phac-aspc.gc.ca/pau-uap/guideap . À son âge, il n’y a vraiment rien d’inquiétant. Son corps se prépare tranquillement pour la puberté où il y aura de grands changements physiques. S’il mange bien et qu’il est actif, il est inutile de se faire du souci. Il serait même sage de ne pas mettre l’accent sur l’apparence, mais plutôt sur la santé. Si toutefois vous pensez qu’il ne mange pas suffisamment de certains groupes alimentaires, vous pouvez tenir un journal de bord quelques jours, en prenant soins de noter aussi les collations et ce qu’il boit, et le comparer avec ses besoins (www.monguidealimentaire.ca). Notez qu’il est fréquent que les jeunes s’hydratent avec des jus de fruits. Bien que ces derniers soient de bons aliments, en buvant plusieurs verres par jour, on consomme aussi beaucoup de calories additionnelles (125 ml de jus d’orange = 1 orange). Si c’est le cas, il peut remplacer le jus par de l’eau. Assurez-vous aussi qu’il consomme suffisamment de produits laitiers — un groupe alimentaire souvent négligé par les jeunes — car ils sont la source la plus fiable de calcium et de plus, selon certaines études, la consommation de produits laitiers aiderait à maintenir un poids santé. Félicitez-le, il est un bel exemple! – Linda Montpetit


 
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